Trening odbywa się w formule jeden na jeden (jeden ćwiczący, jeden trener). Pozwala to zoptymalizować metody treningowe, dobrać je tak, aby ćwiczący rozwijał się, wzmacniał i jednocześnie unikał kontuzji. Cała uwaga trenera skupiona jest na osobie ćwiczącej. Umożliwia to natychmiastowe wyłapywanie błędów i ich korektę. Zadaniem trenera jest nie tylko czuwanie nad poprawnością wykonywanych ćwiczeń, ale także motywowanie do coraz lepszych wyników.